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Wake up, if it’s all you do

Dans l’imaginaire collectif, les vendanges c’est un groupe de copains qui récoltent tranquillement les raisins durant la journée et qui lèvent le coude bien haut le soir. Cependant, la récolte est aussi difficile que pour tout autre agriculture. On peut lever le coude, mais il faudra tout de même se lever tôt. Dans les retours d’expériences des vendangeurs que nous connaissons, une phrase est souvent ressortie : “ Le tout c’est de réussir à se lever”. En clin d’oeil aux courageux cueilleurs, sans qui nos coupes seraient bien vides, nous avons trouvé une bonne raison de ne pas tromper l’horloge. Car au fond, qui n’a jamais appuyé sur la touche “snooze” de son réveil pour gagner 5 minutes de sommeil ?

Cette option, présente sur de nombreux réveils depuis les années 80 est maintenant accessible sur tous nos téléphones. Difficile d’y résister et nous sommes nombreux à considérer le second rappel comme le véritable moment fatidique. Celui du levé. On prend cette habitude comme un petit plaisir. Une duperie du matin qui nous donne l’impression de tromper le temps. Et pourtant, ce petit bonus d’apparence innocent, peut être bien plus vicieux qu’il y parait.  
Loin de vouloir êtres rabats-joies, laissez-nous une chance d’expliquer les faits.

Lorsque le réveil sonne, notre cerveau se réveil.
Ok, dit comme ça, rien de surprenant. Pourtant, cette donnée est importante car le réveil conduit notre cerveau à la pleine conscience pendant que notre inconscient se met en veille. C’est tout un processus.

En appuyant sur le bouton magique “snooze” pour gagner 5 minutes, notre cerveau cherche à se rendormir et relance un cycle de sommeil. Un cycle correspond à 75/ 90 minutes. En l’interrompant au bout de 5 ou 10 minutes, soit en pleine phase de sommeil profond, le cerveau aura finalement besoin de 4 heures pour émerger au lieu des 30 minutes habituelles.

Ces 30 premières minutes sont en réalité décisives pour déterminer notre état de la journée.

1. Pour le corps :

En se  levant instantanément on allume le système, notre circulation sanguine s’emballe pour mettre la machine en marche. Un processus accéléré par l’hydratation, raison pour laquelle il est recommandé de boire de l’eau, ou un thé le matin.  

      2. Pour l’esprit :

La sensation d’accomplissement est elle aussi bien réelle. Aussi simple que cela puisse paraitre, se réveiller d’un coup a un effet plus positif sur le mental que ces cinq minutes supplémentaires qui nous donnent l’impression de tromper le temps. En effet, aussi mince soit-il, le sentiment d’accomplissement est plus fort quand une action est clairement effectuée.

En changeant ce rythme de 30 minutes, nous perturbons le cycle en cours de route ce qui a pour effet un cerveau en manque d’énergie qui voudra s’orienter vers un café pour tromper la fatigue ou choisir un repas lourd pour récupérer de l’énergie.

De temps en temps, ce n’est finalement pas si grave, mais à la longue, le cerveau s’adapte  pour rendre le processus habituel. Cette sur-adaptation se traduit par un déréglement de notre système hormonal (Mélatonine / Cortisol) et conduit par ricochet à des troubles du sommeil, un état de stress chronique et parfois même de dépression dans des cas plus rares.

Alors, on ne sait pas si vous aussi vous ressentez les effets du bouton “snooze”, mais nous, on va en parler à nos cueilleurs préférés !

*Julie and the Phantoms – Wake Up 

Sources : Mel Robbins – motivational speaker et auteur

Stephen Mattingly chercheur université notre dame (Indiana) Sleep, Volume 45, Issue 10, October 2022

Du 11 au 15 octobre 2023, la très connue fête des vendanges de Montmartre célèbrera ses 90 ans ! Gratuite, animée et même sportive, ne manquez pas l’occasion de redécouvrir la Butte et son esprit de village.